脂肪に変えないおやつの食べ方と、「寝る5時間前の法則」

桜の開花宣言もされ、暖かい日が続く今日このごろ。おかげで、冬に増えた体重を「着ぶくれ」と言い訳できなくなり、
焦っている人も多いのでは？　そんな人に朗報が。

『栄養成分の辞典』の著書であり、管理栄養士の則岡孝子先生が脂肪に変えないおやつの食べ方を教えてくれた。
「食べるもの」「時間帯」「食べあわせ」を意識することが大事と語る則岡先生。
糖分＋脂肪分の組み合わせが一番太る組み合わせのため、バターを使うことが少ない和菓子が、おやつにはオススメなんだとか。なかでもタンパク質が摂れる小豆の入った茶まんじゅう、お汁粉、あんみつが良い。
また睡眠中は副交感神経の働きで、脂肪の合成が盛んになるため、少なくとも寝る3時間前、理想は5時間前は食べないこと。
単に食べる量ではなく、間食の「コツ」を覚えておくことも必要だ。


和菓子が太りにくいなんて和菓子大好きだから
ラッキーです
寝る前に食べるの止めて和菓子に変えようっと！

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